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下 马 场 战 友

下马场战友们的博客 2008.07.20.

 
 
 

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药疗不如食疗,食疗不如心疗 (转贴)  

2010-10-18 07:36:30|  分类: 转载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“药疗不如食疗,食疗不如心疗”

本帖最后由 凌云蹦豆 于 2010-10-17 18:56 编辑

   “药疗不如食疗,食疗不如心疗

从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。对此,几位专家为大家开了一副心疗处方。


笑是营养素。研究证实,笑能降血压;

1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。

老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

     “
话疗是特效药。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。


朋友不老丹老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7 年。所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。


宽容是调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。


淡泊是免疫剂。做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。

“心疗”处方

1。笑是营养素。

2。话疗是特效药。

3。朋友是不老丹

4。宽容是调节阀。

5。淡泊是免疫剂。

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